Plan treningowy

Ja moze wieczorem wpadne. Boguc - test robisz, daj link do planu treningowego, ja co prawda nie lubie FBW i jego modyfikacji, ale chetnie zerkne jak Wodyn to widzi. Moim zdaniem wazne tez jest jakim planem cwiczyles do tej pory, gwaltowna zmiana planu spowoduje z pewnoscią dobry impuls dla poprawy parametrow silowych i tutaj moim zdaniem jest [...]

Nie ma lepszych czy gorszych rozwiązań do treningu. Samo podciąganie podchwytem jest świetnym ćwiczeniem nie tylko dla samego bicepsa ale dla całego grzbietu. Jednak plan trzeba dopasować do swojego doświadczenia i potrzeb. Bo katowanie bicepsa za dużą ilością ćwiczeń przyniesie wręcz odwrotny skutek do zamierzonego. Wrzuć cały plan treningowy i [...]

11.10 Cały dzień na uczelni żywiłam się plackami owsianymi, wszystko dlatego, że wieczoram nie nmiałam czasu na gotowanie. Córka dostała uczulenia po lekach i musialuyśmy jechać do lekarza ktry przyjmuje wieczorem. Dawno tak się nie bałam :-( Wizyta u ortopedy- kolana są przeciążone. Nie wykonywać żadnych ćwiczeń które mogą je obciążać, nie [...]

ogolnie plan jest dobry tylko -w treningu trica rob jako pierwsze lub co najwyzej drugie cwiczenie francuskie wyciskanie sztanga -w treningu barkow jako pierwsze cwiczenie wyciskanie hantli lub sztangi,jako drugie unoszenie sztangi wzdłuż tułowia pozniej reszta chodzi o to ze na poczatku treningu wykonujesz cwiczenia najciezsze(wielostawowe) poki [...]

Intensywność zwiększa się stopniowo, organizm się szybko przyzwyczaja do wysiłku. Tempo dopasowuje się do swoich możliwości. Plan treningowy to klucz do sukcesu. Narzuca pewny pułap, który trzeba realizować. Jeśli ktoś nie wie jak zacząć biegać, to może zacząć według tego programu. Trening trzy razy w tygodniu po paręnaście minut biegu z [...]

Zwróć uwagę, że policzyłeś zapotrzebowanie dla wagi 127 kg. Twoja prawidłowa waga powinna wynosić między 80-85 kg. Myślę, że właśnie dla takiej wagi powinieneś obliczać zapotrzebowanie kaloryczne. Pamiętaj też, że to nie wartości kaloryczne grają główną rolę a raczej konkretne produkty, które spożywasz. Zrób sobie długą listę produktów [...]

Zgadzam się z Mlethyes, 70kg przy 183cm to całe g****, ułóż sobie dietę na masę oraz plan treningowy i wklej do oceny (wbrew pozorom nie jest to takie trudne, wystarczy trochę poczytać) Odżywek nie bierze się od razu, najpierw musisz mieć jakiś staż treningowy i pojęcie o tym

na mase jest dieta, po 2 ankieta plan treningowy jest malo wazny kiedy robimy mase, liczy sie dieta - 65% sukcesu, a plan i tak do dupy!!!!!!!!! nie ma nog, = 1 najwazniejsze niedaciagniecie, o reszcie nie wspomne zacznij czytac, bo te pol roku chyba zamrnowane

Darek7 - ja liczyłem od ciężaru z którym wykonywałem 10 maksymalnych powtórzeń , jak pisalem już wyżej w poście - lepiej nie przesadzać , i naprawdę polecałbym przedewszystkim jakiekolwiek obliczenia tego typu zaokrąglać w dół , jak to sie mówi ; baby steps Colter - wiesz poczytałem sobie parę badań na temat treningu siłowego i takie tam podobne [...]

siemka RED wiesz co? juz mam plan treningowy :] poszukalem na www, popatrzylem rózne cwiczenia i juz jest. thx za probe pomocy narq

dzisiaj ułożę plan treningowy oraz dietę i wio :) Tym razem będzie to split ponieważ znudziło mi się trochę FBW :) w poniedziałek po suple i git Wuchta dzięki :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-05-30 08:18:24

Podaj swój plan treningowy bo jak na twój staż to trenować 5 razy w tygodniu to dużo a nawet za dużo. Więcej będę mógł powiedzieć jak plan napiszesz. Co do twojej wagi to musisz mieć ujemny bilans kaloryczny no wykonywać areoby bieganie jest akurat dobrym pomysłem. Albo gubisz tłuszcz albo robisz masę mięśniową :)

Dzisiaj porobiłam pajacyki i delikatnie rozciąganie. Żeby nie było opyerdalania się wskoczyłam na orbiego i zafundowałam sobie pół godziny aero. Pokazałam również plan treningowy z Przemiany mojemu dobremu duchowi z siłki. Ten aż za głowę się złapał i powiedział że dostanę zdrowo w kość. I dobrze. Miska: wg założeń. Picie: woda, kawa, zielona [...]

Czas opyerdalania powoli zbliża się do końca.. Wypoczęło i ciało i głowa. Obcyndalałam się radośnie, szczególnie od momentu kiedy wzięłam wolne od pracy na siłce a syna oddałam do dziadków - kompletne no stress jak dla mnie. Jedynie moja mama sadystycznie budziła mnie telefonami o 8 rano nie dając mi się wyspać %-). Kurnia: jak dzieciak ma [...]

Staż na siłowni miesiąc, ale wcześniej trenowałam boks oraz ćwiczyłam w domu kilka razy w tyg. Mój wcześniejszy plan treningowy nie przypadł i do gustu i osobiście nie widzę żadnego progresu. Są od 5 do 30 taie małe krótkie, potem juz są duże których gry waży 20 kg.

Każdy jest znawcą, ale robić masz Ty. Nasze zdanie znasz - my też znawcy - według na przeładowane. Ale idź i spróbuj.Zrób. Zobacz jak sie czujesz etc. Plan treningowy, diete - zawsze ktoś skrytykuje - bo dróg jest wiele. Ty musisz znaleźć swoją, tez musisz poczuć, kto jest autorytetem dla Ciebie. Wypowiedział sie Night, ajazy - ile jeszcze [...]

Planuje na zimę zrobić mega mase podaje plan treningowy do korekty CEL : MASA Waga 86 wzrost 184 biceps 41 klata 120 obw w pasie 84 udo 61 łudka 40 Staż treningowy 3 lata z przerwami Pon - Klatka Wtorek- plecy, łydki Sr-wolne Czwartek - Barki tric piątek- uda biceps Klatka 1. Wyciskanie na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie na skosie 12,10,8,6 [...]

Wiesz radziłbym Ci zaczynać tydzień treningowy od największych prtii mięsniowych, np. w poniedziałek - klatka i biceps, środa - plecy i triceps piątek - barki i brzuch!! Nie wiem ile masz lat, ale jeżeli mniej niż 20 to nie radziłbym ćwiczyć na nogi, poniewaz to ćwiczenie powoduje zmniejszenie wzrostu ciała tzn. nie bedziesz rósł tak jak [...]

1. Z monotonią da się coś zrobić. Zmienię plan co 6-8 tygodni. Brak periodyzacji - nie bardzo rozumiem 2. Czytałem, że duże partie mięśni potrzebują nawet i 4-5 dni na odpoczynek i raczej nie powinno się ich katować 2x w tygodniu 3.Dieta - staram się Pytanie tylko co poprawić? Póki co mam te 2 dni w tygodniu i póki co odpadają nogi Zmieniony przez [...]

Staż treningowy na siłowni: 1 rok "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nigdy nie robiłem maksów, ale nie są to duże wyniki na ostatnie serie. " To nie chodzi o max a jedynie o obciążenie robocze , proszę podaj bo to bardzo ważne . ostatnio przerabiany plan treningowy ? Kolejna sprawa [...]